O hygieně nosu

O tom, že zuby je potřeba čistit alespoň dvakrát denně, nejlépe však po každém jídle, ví asi úplně každý. Ale co nosní hygiena? Že jste o ní ještě nikdy neslyšeli? Málokdo si totiž uvědomuje, jaký kus práce každý den jeho nos odvede. Přefiltruje totiž průměrně 10 000 litrů vzduchu! Ohřívá ho, čistí, prostě nos je vstupní brána, přes kterou jde vzduch, který dýcháme. A proto je potřemu mu věnovat náležitou pozornost.

Dýchání je životně důležitá funkce. Dýcháme, aniž bychom si to uvědomovali, a přesto je to činnost, která nás udržuje při životě. Dýcháním je dodáván vzduch z našeho bezprostředního okolí do plic. Nos je začátek dýchacího ústrojí a při dýchání funguje jako vzduchový kanál. Nos chrání náš organismus před vnějšími nečistotami, jedná se však o velice citlivý a křehký orgán. Jeho vnitřní výstelka, sliznice nosu, je porostlá řasinkami (jemnými chloupky) a vykonává dvě funkce:

Úprava vzduchu
Sliznice nosu ohřívá a zvlhčuje vdechovaný vzduch.

Filtrování vzduchu
Řasinky slizniční výstelky nosu zachytávají nečistoty obsažené ve vdechovaném vzduchu. Filtrační činnost sliznice je podporována produkcí hlenu, který je lepkavý a zvyšuje filtraci.

Upravováním a filtrováním vzduchu nos působí jako první linie obrany organismu proti vnějším nečistotám a patogenním mikroorganismům (znečištěný vzduch, prach, viry, bakterie a další). Pravidelné čištění nosu pomáhá regenerovat a posilovat nosní sliznici a tím umožňuje důležitou ochranu celého organismu.

Další funkce nosu

Vnímání vůně a chuti
Membrána nosní sliznice, která lemuje povrch nosních otvorů, obsahuje nervová zakončení čichových orgánů, orgánů chuti a vůně. Obsahuje asi 5 milionů čichových receptorů. Díky jejich citlivosti může člověk rozlišovat 3000 různých vůní. Jaký mechanizmus se na tom podílí?

Po vstupu do nosních dutin se molekuly vůně rozptýlí do jemného, tekutého obalu, který pokrývá nosní sliznici. Zde se zachytí na čichových receptorech. Je spuštěn nervový impuls, který jako zpráva odchází prostřednictvím čichových nervů do příslušných center mozku. Chuť je vnímána ihned jak mozek dekóduje (přečte) informaci.

Vznik hlasu a řeči
Při vytváření zvuku, vokalizaci (vyslovování samohlásek) a řeči je důležitý určitý počet faktorů. Vzduch jako zdroj energie, hlasivky v hrtanu jako vibrační orgán, jazyk a rty jako přídavné vibrační orgány, obličejové dutiny: ústa, hltan, vedlejší dutiny horních cest dýchacích (čelní a nosní dutiny), které zesilují a tvarují zvuky a vytvářejí rezonanci. Dále pak nervový systém, jenž řídí a synchronizuje celý tento „ orchestr“.

Jak o nos pečovat?

Sprchujeme se a čistíme si zuby každý den. Tím samým způsobem bychom si měli čistit nosní dutiny 2 až 3krát denně, abychom dýchali volně a udržovali základní funkce nosu. Správná denní hygiena nosu zajišťuje kvalitní dýchání a podporuje obranyschopnost nosní sliznice. Budeme-li pečovat správně o svůj nos, pečujeme tak o celkové zdraví organismu.

Jak správně nos čistit?

1. krok - smrkání

Vysmrkání je první úkon, který bychom měli provést, když cítíme, že náš nos je ucpaný. Jak správně smrkat? Vysmrkejte se z každé nosní dírky zvlášť, a to tak, že vždy jednu ucpete a druhou důkladně smrkáte. Doporučujeme dávat přednost papírovým kapesníčkům. Vždy kapesník použijte pouze jednou, vyhnete se tak rekontaminaci nosní sliznice. Zahazujte použité kapesníčky do odpadkového koše: nenechávejte je ležet všude kolem, abyste neriskovali šíření případné infekce.

2. krok - výplach STÉRIMARem

Čistěte si nos roztokem mořské vody pravidelně. Jak často, to záleží na tom, jak moc ucpaný se vám váš nos zdá. Správná hygiena nosu by měla být prováděna alespoň 1x ráno a 1x večer. Čistění nosu je obzvláště důležité v těchto případech:

Před spaním
Když spíme, dýcháme hlavně nosem, zatímco během dne dýcháme také ústy. Čistý nos a kvalitní dýchání nám zajistí klidný spánek.